Même en cas de fuites urinaires involontaires, vous ne devez pas renoncer à vos sports préférés. Bien au contraire : certaines formes d’activité physique peuvent même avoir un effet positif sur l’. L’essentiel est de choisir consciemment, car toutes les activités ne conviennent pas de la même manière aux hommes concernés.
Éviter les sports sollicitant fortement le plancher pelvien
Les mouvements comme les sauts, les bonds, les changements brusques de direction ainsi que les démarrages et arrêts fréquents exercent une forte pression sur le plancher pelvien. Cela peut aggraver les fuites urinaires.
Les sports comme le jogging sur sol dur, le football ou le tennis sont donc moins adaptés.
Si vous souhaitez néanmoins les pratiquer, il est recommandé de porter des chaussures bien amorties afin de réduire les chocs.
Privilégier les sports respectueux du plancher pelvien
Sont particulièrement recommandées les activités qui soulagent le plancher pelvien ou le renforcent de manière ciblée, comme :
- la natation
- le vélo
- la randonnée
- la marche et la marche rapide
- la gymnastique
- les exercices abdominaux jambes fessiers
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La perte de poids peut être bénéfique
L’importance de vos fuites urinaires et le choix des sports adaptés doivent être discutés individuellement avec votre médecin. Un entraînement d’endurance modéré est souvent utile, car il favorise la perte de poids. Le surpoids augmente la pression sur l’abdomen et la vessie ; une réduction du poids peut donc contribuer à soulager les symptômes.
Intégrer l’entraînement du plancher pelvien
Un entraînement régulier des muscles du plancher pelvien devrait faire partie intégrante de votre programme sportif. Grâce à des exercices ciblés, ce groupe musculaire peut être renforcé efficacement.
Exercices efficaces pour : Exercices de renforcement du périnée pour réduire les fuites urinaires - TENA Men
Cinq à dix minutes d’exercices quotidiens peuvent déjà apporter des améliorations notables.
Plus de sécurité grâce à des produits adaptés
Pour vous sentir parfaitement à l’aise pendant le sport malgré les fuites urinaires, une protection fiable et discrète est essentielle. Les produits TENA Men, spécialement développés pour les hommes, offrent sécurité et confort lors de l’activité physique.
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