Hoe kun je jezelf helpen?
Aanspannen! Vasthouden! Versterken! Er zijn veel dingen die je kunt doen om meer controle te krijgen over je blaas. Wat echt verschil maakt, is het trainen van de bekkenbodem.
Je hebt je verloskundige of gynaecoloog waarschijnlijk al eens horen praten over de positieve effecten van Kegeloefeningen. Aanspannen en vasthouden is namelijk een van de beste manieren om de essentiële bekkenbodemspieren te versterken en ‘Oeps-momentjes’ te voorkomen. Maar hoe weet je of je deze oefeningen goed uitvoert en hoe denk je er iedere dag aan om ze te doen? We hebben informatie verzameld over alles wat je moet weten over bekkenbodemoefeningen. We hebben zelfs een app voor bekkenbodemoefeningen ontwikkeld, zodat je ze niet zult vergeten.