Heeft u in de winter het gevoel dat u ineens vaak moet plassen of verliest u sneller urine? U bent niet de enige. Veel mensen merken dit sneller op zodra het wat kouder wordt. Ontdek waarom dit gebeurt en wat u eraan kunt doen.
Kou verstoort de bloedcirculatie in het bekken
Wanneer het buiten koud is, vernauwen de bloedvaten. Daardoor krijgen uw spieren – ook in het bekkengebied – minder zuurstof en energie. Het gevolg? De werken minder goed mee, waardoor u plots vaker aandrang voelt of ongewenst urine verliest.
Wat helpt: zorg dat u warm gekleed bent, vooral aan uw voeten, benen en bekken. Denk aan warme sokken, een extra laagje ondergoed of thermokleding.
Vermijd koude zitplaatsen
Koude oppervlakken kunnen het probleem verergeren. Zit u weleens op een bank of stoel die kil aanvoelt en moet u dan vaak ineens plassen? Leg er dan een dekentje op of gebruik een kussen. Ook pantoffels of gevoerde sloffen helpen om uw lichaamstemperatuur op peil te houden.
Blijf drinken en kies voor voedzaam eten
Ook al heeft u last van incontinentie, het is belangrijk om voldoende te blijven drinken. Zo spoelt u de urinewegen schoon en vermindert u de kans op blaasontstekingen. Kies daarnaast voor voeding die rijk is aan vitamines, zoals groente, fruit en volkorenproducten. Die versterken de weerstand tijdens de winter.
Bewegen helpt tegen ineens vaak plassen
In beweging blijven is essentieel, zelfs in de winter. Een korte wandeling zorgt al voor een betere doorbloeding van de spieren. En met eenvoudige bekkenbodemoefeningen kunt u uw spieren trainen, zelfs zittend op een stoel. Hoe sterker uw bekkenbodem, hoe beter u controle houdt over uw blaas.
Laat de kou u niet tegenhouden. Met wat extra aandacht voor warmte, beweging en voeding kunnen uw incontinentieklachten 's winters een stuk minder zijn.
