De menopauze is een levensfase die elke vrouw doormaakt, en wordt meestal geassocieerd met de veranderingen in ons lichaam, onze menstruatie en vruchtbaarheid. Het is een bekend onderdeel van het leven van een vrouw, maar wist u dat het eigenlijk uit twee verschillende fasen bestaat? Deze zijn de perimenopauze, die enkele jaren vóór de menopauze optreedt, en de menopauze zelf.
In deze gids gaan we dieper in op deze twee fasen en de verschijnselen, symptomen en veranderingen waar we op moeten letten, daarnaast kijken we ook naar de pre- en postmenopauze en wat u kunt verwachten voor elk van de deze fasen.
Wat is perimenopauze?
Perimenopauze wordt vaak verward met pre-menopauze, wat verwijst naar de tijd van uw leven waarin u vruchtbaar bent en menstrueert, of dit nu regelmatig of onregelmatig is.
Perimenopauze betekent "rond de menopauze" en verwijst naar de tijd dat uw eierstokken geleidelijk minder oestrogeen beginnen aan te maken. De perimenopauze begint meestal enkele jaren vóór de menopauze en mensen beginnen het te ervaren op verschillende leeftijden. U kunt ergens na uw 40ste de eerste verschijnselen en symptomen van de perimenopauze opmerken, in uitzonderlijke gevallen kunt u de verschijnselen eerder opmerken.
Verschijnselen en symptomen van de perimenopauze
Hier volgen enkele van de veranderingen die u mogelijk zult ervaren:
- Onregelmatige menstruatie
- Erger premenstrueel syndroom
- Gewichtstoename
- Opvliegers
- Stemmingswisselingen
- Gevoelige borsten
- Vermoeidheid
- Problemen met slapen
- Hoofdpijn
- Minder zin in seks
- Urineweginfecties (UTI's)
- Vruchtbaarheidsproblemen
- Vaginale droogheid en/of ongemak tijdens seks
- Urineverlies tijdens het hoesten of niezen
- Continue aandrang tot urineren
Wat is de menopauze?
De menopauze is wanneer uw lichaam minder oestrogeen begint te produceren en niet langer elke maand een eicel afgeeft. Dit betekent dat u stopt met menstrueren. U weet pas dat u officieel door de menopauze bent gegaan als u een heel jaar niet hebt gemenstrueerd.
De menopauze treedt meestal op tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar, maar komt vaker voor begin 50.
verschijnselen en symptomen van de menopauze
Wanneer u stopt met menstrueren, kunt u veel van dezelfde symptomen verwachten als tijdens de perimenopauze. Enkele van de meest voorkomende verschijnselen en symptomen van de menopauze zijn:
- Opvliegers
- Nachtelijk zweten
- Moeite met slapen
- Minder zin in seks
- Problemen met het geheugen en concentreren
- Vaginale droogheid en/of ongemak tijdens seks
- Hoofdpijn
- Stemmingswisselingen
- Hartkloppingen
- Stijve gewrichten
- Verminderde spiermassa
- Terugkomende urineweginfecties
- Frequent urineren
Hoewel veel van deze problemen het beste kunnen worden aangepakt door veranderingen in levensstijl of door met uw huisarts te praten, kunnen we u zeker helpen als het gaat om frequent urineren, wat een symptoom is van urine-incontinentie. Ons productassortiment, zoals TENA Lights-inlegkruisjes die perfect geschikt zijn voor incidenteel licht urineverlies, en ondersteunende artikelen zijn er om u advies te geven.
TENA Lights-inlegkruisjes
Snel absorberende bescherming voor uw gevoelige huid
Als u soms te maken hebt met licht urineverlies, maar u hebt een gevoelige huid en u weet niet precies hoe u hiermee om kunt gaan, dan kan dit het product zijn waar u naar op zoek was.
Wat kan er gebeuren in de postmenopauze?
De postmenopauze begint een jaar na uw laatste menstruatie. In dit stadium zijn de meeste symptomen van de menopauze hopelijk afgenomen en merkt u mogelijk dat u meer energie hebt.
Als gevolg van bepaalde factoren, waaronder een lager oestrogeengehalte, bestaat de kans dat u een verhoogd risico krijgt op bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder osteoporose, hartaandoeningen en veranderingen in de vagina en blaas. Gezond en actief blijven heeft een positieve invloed op de kans dat sommige van deze aandoeningen zich in mindere mate voordoen, maar elke vrouw is anders, dus neem contact op met uw arts om te weten te komen wat u kunt doen als u pittige verschijnselen ervaart.
Als u zich zorgen maakt tijdens een van de fasen van de menopauze, bezoek dan uw huisarts voor advies. Zij kunnen u wellicht hormoonvervangende medicatie, andere medicijnen of tips geven over hoe u uw levensstijl kunt veranderen om nieuwe gewoonten aan te leren die u tijdens de menopauze zullen helpen. Kijk voor meer informatie op onze ondersteuningspagina voor de menopauze.
Urineverlies tijdes de menopauze
Eén van de klachten waar nog te weinig over gepraat wordt, is urineverlies. Het kiezen van geschikt incontinentiemateriaal voor vrouwen helpt u om een fris, droog en zeker gevoel te geven – ook wanneer de hormonen opspelen. Wilt u nog meer advies om daarmee om te gaan? Ontdek onze tips bij tijdens de overgang.
Zelfzorg en oplossingen
De klachten tijdens de menopauze zijn niet voor iedereen hetzelfde. Maar er zijn manieren om de symptomen te verlichten en u beter te voelen:
- Voeding: een gebalanceerd dieet helpt het lichaam in balans te blijven.
- Beweging: regelmatig bewegen helpt tegen stemmingswisselingen en slapeloosheid.
- Huidverzorging: uw huid kan dunner en droger worden. Goede hydratatie en huidvriendelijke producten maken een verschil.
- Mentale ondersteuning: gevoelens van neerslachtigheid zijn normaal, maar laat ze niet onbeantwoord. Zoek steun in uw omgeving of praat met een professional.
Heeft u al enkele klachten, maar wordt u nog wel ongesteld? Dan is de fase van de perimenopauze mogelijk al begonnen. Een goed moment om stil te staan bij wat er verandert in uw lichaam: ontdek hoe het best voor te bereiden op de menopauze.
